Велоспорттың физикалық пайдасы қандай?

Өмір жаттығу туралы, ал денсаулықты сақтау үшін біршама жаттығулар болуы керек, ал велосипед - бұл адамдарға өте ұнайтын спорт түрі, өйткені велосипедпен жүрудің көптеген артықшылықтары бар, бүгін велосипед тебудің артықшылықтарын қарастырайық. велосипед.
Велосипедпен жүрудің артықшылықтары

1. Мидың дамуы
Велосипедпен жүйелі жүру тек физикалық қозғалыс қана емес, сонымен бірге ақыл-ой еңбегі де болып табылады, өйткені велосипедтің қозғалысы әр түрлі жан-жақтағы қозғалыс болып табылады, жүйке жүйесінің ептілігін жақсарта алады, осылайша екі аяғы кезекпен педаль солға қарай жүре алады, оң жақ ми қызметі бір уақытта дами алады, мидың ерте қартаюын және ішінара қалдықтардың пайда болуына жол бермейді.

2. Дене шынықтыруды жақсарту
Велосипедпен жүру аяқтың бұлшық ет күшін тиімді түрде дамытып, дененің төзімділігін күшейте алады, ал велосипедке төзімділік жаттығуларының салыстырмалы зерттеуінен кейін ішкі мүшелер мен жүзу мен жүгіру әсері бірдей, өйткені спорт тек аяқпен тиімді жаттығу жасай алмайды. жамбас, тізе және білек буындары және бұлшық еттер үшін 26, сонымен қатар мойын, артқы, қолтық, іш, бел, жілік, жамбас бұлшықеттері, буындар, байламдар және велосипед қалпын дұрыс орналастыра алады, ұзақ уақыт жүре алады. ерлердің ұрпақты болу функциясын жақсарта алатындығы анық

3. Салмақты азайту үшін салмақты азайту
Велосипедпен жүру аэробты жаттығуларға жатады, дененің ішкі жағдайын реттей алады, жылу шығынын тиімді етеді, әрине, егер сіз салмақ жоғалту мақсатына жету үшін жеткілікті төзімділікке қол жеткізгіңіз келсе, дәйекті жаттығулар сізге керемет әсерге тез жетуге көмектеседі.

4. Стресті азайтыңыз
Сонымен қатар, велосипедпен үнемі айналысатын жаттығулар сонымен қатар көңіл-күйді жеңілдетеді, бұл офистегі жұмысшыларға қысымнан оңай арылуға, ашуланшақтықты болдырмауға, бетпе-бет оқуға және жақсы жағдайда жұмыс істеуге мүмкіндік береді.

5. Ұзақ өмір сүру
Бір кездері велосипед тебудің бірнеше пайдасын көруге болады: велосипедтің соңы жүрек-қан тамырлары қызметі мен жаттығуларының жетілдірілген түрі болып табылады, сондықтан белгілі бір уақытқа жылдар қоса алады, өмір таңқаларлық емес, онда өмір бар жерде. бұл қозғалыс, дененің жақсы күйі - бұл дұрыс қозғалыссыз және жаттығусыз, достар сіздің демалысты тиімді пайдалана алады, велосипедті дененің және ақылдың денсаулығына тиімді қолдана алады, физикалық және психикалық денсаулықты сақтау мақсатына жетеді.

Енді сіз велоспорттың сізге пайдалы екенін білетін болсаңыз, міне, велоспорттың алты негізгі қағидасы.
1. Велосипедке қатысты ең бастысы - қауіпсіздік дулыға кию
Велосипедпен жүру көлік жүргізу сияқты қауіпті емес, сонымен қатар велосипедшінің өмірінің қауіпсіздігіне тікелей байланысты.

11

2. Велосипедте жоспар болуы керек
Әрбір адамның нақты жағдайына сәйкес маршрутты және маршрутты тұжырымдай отырып, кез-келген адам шаршап, велосипедпен жүруді ұнатпайтындай етіп шынайы емес маршрутты белгілемеуі керек, тек доңғалақтарды жөндеуге қажетті құралдарды ғана емес, сонымен қатар медициналық жедел жәрдем құралдарын да жеткілікті түрде дайындайды. тегіс жүру кепілі.

12

3. Қалыптасуда жүру
Ұжымдық саяхат, формаға түсу, «бір» сөз формасын қабылдау, командалық стильді көрсетіп қана қоймай, көбірек қуат үнемдей алады, көшбасшы, жылдамдықты бір-бірлеп басқарып, қауіпсіз қашықтықты ұстайтын тәжірибелі адамды іздейді , жұмысты аяқтауға жауапты болыңыз, артта қалған достарыңызбен жүрмеу үшін, велосипед трафик ережелерін сақтаңыз, артқа жүрмеңіз, жылдамдықты сақтамаңыз, жылдамдықты әркім бақылап отыру керек, бәсекеден озып кетпеу, жарыс ату, ақы төлеу қозғалыс қауіпсіздігіне назар аудару.

13

4. Төмен түсу кезінде жылдамдықты басқарыңыз
Алдын ала белгісіз жол қауіпті екенін білмейсіз, егер сіз трапеция жасап, баяулап, басқаруды қаламасаңыз.


Өткізу уақыты: 10-20 сәуір